5.0 0.5 4 39

Для чего нужна фолиевая кислота?

Владислав Мериин
Владислав Мериин
14 февраля 2013
257
Оцените:
Для чего нужна фолиевая кислота?

Большинству людей фолиевая кислота более известна как водорастворимый витамин В9. Данный витамин отыгрывает важную роль при синтезе РНК и ДНК. Более подробный ответ на вопрос, для чего нужна фолиевая кислота, можно получить, разобравшись, почему она важна для организма человека.

Важность фолиевой кислоты

Фолиевая кислота напрямую влияет на деятельность мозга, а также на выделение дофамина и серотонина. Так недостаток витамина В9 может спровоцировать нарушения сна. Недостаток фолиевой кислоты приводит к нарушению работы кровеносной системы, дефициту железа, снижению иммунитета.

Часто женщины спрашивают, зачем нужна фолиевая кислота во время беременности, так как врачи рекомендуют ее пить в этот период. Согласно научным данным, прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности помогает снизить риск пороков развития плода, в частности расщепления позвоночника. Также доказано, что недостаток фолиевой кислоты во время беременности приводит к гиперактивности ребенка в будущем.

При дефиците фолиевой кислоты часто возникают эмоциональные расстройства, поражения кожи, заболевания десен, нервные заболевания.

Источники фолиевой кислоты

Больше всего фолиевой кислоты содержится в листовых овощах: шпинате, кресс-салате, салате-маш. Если по каким-либо причинам вы не можете добавить их в рацион, обратите свое внимание на спаржу, укроп, морковь, цикорий и брокколи, которые также насыщены фолиевой кислотой, хотя и в меньшей мере.

Прекрасными источниками фолиевой кислоты являются бобовые и мясные субпродукты. Некоторое количество этого витамина также содержится в зародышах пшеницы, малине, клубнике, авокадо, пивных дрожжах и коричневом рисе.

Овощи, содержащие фолиевую кислоту, не рекомендуется нагревать, так как при высоких температурах этот витамин разрушается.

О том, нужно ли пить фолиевую кислоту дополнительно, вам подскажет ваш лечащий врач. В большинстве случаев достаточно добавить в рацион большее количество продуктов, насыщенных этим витамином, чтобы восполнить его дефицит.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!