5.0 0.5 3 34

Как пить фолиевую кислоту?

Наталья Косенко
Наталья Косенко
4 ноября 2014
1342
Оцените:
Как пить фолиевую кислоту?

Смотрите видео

Как пить фолиевую кислоту?

Несмотря на то, что польза фолиевой кислоты известна давно, только в последнее десятилетие медики стали рекомендовать ее к употреблению при беременности, а также для лечения и профилактики различных заболеваний. Фолиевая кислота – это витамин В9, нехватка которого ощущается практически в каждом организме. Чем он грозит и как пить фолиевую кислоту?

Чем полезна фолиевая кислота

Ученые не зря назвали фолацин «витамином хорошего настроения». Он помогает выработке в организме гормона радости. Кроме этого витамин В9 обладает рядом других полезных свойств:

  • следит за своевременным созреванием эритроцитов и синтезом гемоглобина, тем самым, обеспечивая процесс кроветворения;
  • повышает аппетит и улучшает пищеварение;
  • регулируя импульсы между клетками нервной системы, уменьшает негативные последствия стресса;
  • снижает риск прерывания беременности;
  • помогает женщинам в период климакса стабилизировать эмоциональный фон.

Признаки и последствия дефицита фолиевой кислоты

Кишечник с нормальной микрофлорой способен вырабатывать небольшое количество фолиевой кислоты самостоятельно. Однако ее дефицит присущ большинству людей. Поэтому нужно знать, в чем содержится фолиевая кислота: куриной и телячьей печени, пивных дрожжах, шпинате, листьях салата, семечках, натуральном апельсиновом соке.

О нехватке витамина В9 в организме можно судить по следующим признакам: необъяснимый страх и состояние тревоги, снижение внимания и памяти, замедленный рост у детей, ранняя седина, воспалительные процессы ротовой полости, язык ярко-красного цвета.

Хроническая нехватка витамина В9 вызывает развитие таких заболеваний, как мегалобластическая анемия, атеросклероз, ранний климакс, нервные расстройства, а также стать причиной возникновения раннего инфаркта или инсульта.

Рекомендуемые дозы и правила приема

Суточная потребность организма в витамине В9 зависит от возраста и состояния человека

  • 400 мкг (микрограммов) для взрослого человека;
  • 600 мкг беременным женщинам и людям, чья работа связана с физическими нагрузками;
  • 40-60 мкг детям до 3-х лет;
  • 75 мкг детям в возрасте от 4 до 6 лет;
  • 100 мкг - от 7 до 10 лет.

Превышать установленную норму не следует, так как на фоне передозировки фолацина могут развиться заболевания почек, нарушения нервной системы и проблемы с пищеварением.

Чтобы извлечь максимальную пользу от приема фолиевой кислоты, параллельно с ней нужно употреблять витамины В12, С и бифидобактерии. При этом алкоголь и некоторые лекарственные препараты, например, альмагель препятствуют всасыванию фолацина в кровь.

Как пить фолиевую кислоту при беременности

Фолиевая кислота жизненно необходима беременным женщинам. Нехватка витамина В9 у будущей матери может спровоцировать выкидыш, а также стать причиной врожденных пороков у будущего ребенка. Поэтому так важно пить фолиевую кислоту при беременности.

Начать ее прием желательно еще в период планирования беременности в количестве 400 мкг в сутки. В период вынашивания плода суточная норма увеличивается до 600-800 мкг. Сколько и какие витамины для женщин нужно принимать во время беременности должен назначить врач. Обычно фолиевую кислоту принимают до конца беременности, варьироваться может только дозировка.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!