5.0 0.5 5 31

Как принимать фолиевую кислоту?

Наталья Чеканова
Наталья Чеканова
27 февраля 2013
540
Оцените:
Как принимать фолиевую кислоту?

Стремление к здоровому образу жизни часто приводит к бесконтрольному употреблению витаминов. Действительно, некоторые вещества не вырабатываются организмом человека, а значит, должны поступать в лекарственной форме. К ним относится и фолиевая кислота (витамин В9). А как принимать фолиевую кислоту правильно?

Витамин В9 для взрослых

Сколько фолиевой кислоты принимать, зависит от состояния здоровья и возраста. Суточная доза для взрослых составляет в среднем 400 микрограммов (мкг).

Половые различия существенного значения не имеют, за исключением беременности. Вы можете прочитать еще одну нашу полезную статью Как пить фолиевую кислоту при беременности.

А вот в период ее планирования мужчины тоже должны принимать витамин В9 в количестве от 400 мкг до 1 мг при явном дефиците. Его недостаток увеличивает количество сперматозоидов с неправильным числом хромосом, что приводит к появлению у детей врожденных дефектов. Точное содержание этого элемента показывает только биохимический анализ крови.

Оральные контрацептивы снижают усвоение фолацина. Принимающие их женщины должны увеличить дозу витамина В9 до 500-600 мкг. Но если уровень эстрогенов повышен, то принимать его нельзя.

Дети и старики

Малыши до года получают необходимое количество с молоком матери. Далее потребность растущего организма увеличивается: до 3 лет – 70 мкг, до 6 – 100 мкг, от 7 до 10 лет – 150, 11-14 – 200, до 18 – 300 мкг в сутки. Родителям не стоит самостоятельно назначать ребенку препарат.

Пожилые люди с недостатком фолиевой кислоты могут страдать сердечно-сосудистыми заболеваниями, артеросклерозом, ослаблением функций мозга. Достаточно 400 мкг в сутки, но если есть проблемы с усвоением пищи, то врач увеличит дозу. При склонности к потере слуха 50-70-летним назначают 800 мкг.

Витамин В9 содержится в некоторых поливитаминных комплексах. А дозу, необходимую для восполнения его дефицита, может определить только врач. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!