5.0 0.5 5 45

Как принять витамин Е?

Яна Мериченко
Яна Мериченко
23 октября 2014
107
Оцените:
Как принять витамин Е?

Витамин Е или токоферол - это мощный антиоксидант, эффективно борющийся со свободными радикалами, разрушающими клетки человеческого организма. Благодаря ему не образуются тромбы в сосудах, исправно работает сердце, не развиваются раковые клетки. Как только витамин Е попадает в клетки, они начинают насыщаться кислородом, обменные процессы происходят быстрее, выводятся ненужные токсины и канцерогены.

Женская красота и витамин Е

Токоферол особенно необходим женскому организму. Он дарит молодость, красоту, привлекательность. Волосы начинают быстрее расти и становятся густыми, блестящими. Если его достаточно, улучшается состояние кожи и ногтей, разглаживаются мелкие морщинки.

Кроме этого, витамин воздействует на половую систему. Под влиянием неблагоприятных факторов окружающей среды, постоянных стрессов менструальный цикл нарушается, уменьшается половое влечение. Токоферол приводит женское здоровье в норму, у мужчин способствует выработке сперматозоидов.

Этот важный элемент получил широкое применение в косметологии. Его добавляют в омолаживающую косметику для рук, лица, тела. Современные маски для волос, масла, бальзамы тоже содержат витамин Е. Его заживляющая способность стала полезной при создании мазей, лечащих раны, ожоги.

Как необходимо принимать витамин Е

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо, чтобы токоферол попадал в организм каждый день в достаточном количестве. Принять витамин Е можно двумя способами:

  • вместе с пищей
  • в виде капсул

Витамин Е в продуктах

Продукты питания способны насытить организм витаминами, при этом не возникает передозировки. Одно важное условие – они должны быть свежими, так как токоферол разрушается под действием света и воздуха. Витамин Е присутствует в больших количествах:

  • в шпинате,
  • цельнозерновом хлебе,
  • сливочном масле,
  • яйцах,
  • пророщенной пшенице,
  • орехах,
  • печени.

Полезно включать в рацион растительные масла (льняное, оливковое,подсолнечное,кукурузное,тыквенное), ими можно заправлять салаты.

Витамин Е в капсулах

По назначению врача можно принимать синтетический токоферол. Он присутствует в поливитаминных комплексах или продается отдельно в виде капсул, драже или жевательных пластинок.

При приеме необходимо соблюдать суточную дозу, иначе витамин быстро накапливается в жировых тканях, вызывая отравление организма, аллергические реакции. Дневная доза для взрослых равна 10 МЕ, для детей – 6 МЕ.

Как и любой лекарственный препарат, токоферол имеет противопоказания. С ним нужно быть осторожным при:

  • кардиосклерозе,
  • инфаркте,
  • других нарушениях в работе сердца.

Иногда возникает индивидуальная непереносимость, выражающаяся в высоком давлении, диарее, тошноте. При возникновении таких симптомов необходимо сразу прекратить прием.

Дополнительную информацию о витамине Е можно узнать в статьях:

С другими витаминами можно ознакомиться в разделе Витамины.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!