5.0 0.5 5 50

Какие хорошие витамины?

Алексей Ганзенко
Алексей Ганзенко
10 апреля 2013
674
Оцените:
Какие хорошие витамины?

Витамины, это крайне необходимые для жизнедеятельности нашего организма органические соединения, обладающие большой биологической активностью. В организме витамины не синтезируются, следовательно, мы должны получать их с пищей. Принято делить витамины на две группы: жирорастворимые и водорастворимые. Отдельную группу составляют витаминоподобные соединения. Какие хорошие витамины?

Организм человека нуждается во всех витаминах но самые необходимые для него – это Витамин В9 (фолиевая кислота), Провитамин витамина А (Бета-каротин) и Кальций. «Кладовая» Витамина В9 – фасоль, арахис, шпинат, печень, грецкий орех. Бета-каротин содержится в абрикосах, моркови, других овощах и фруктах оранжевого цвета. На кальций богаты сыры, брынза, семена кунжута и мака, пшеничные отруби. К наиболее необходимым элементам и витаминам также относят калий, железо, селен, витамины Е и D, аскорбиновую кислоту. Какие витамины лучше принимать в том или ином случае? Ниже попытаемся ответить какие.

Какие хорошие витамины для волос

  • Витамин А – придает волосам эластичности и мягкости, улучшает их структуру.
  • Витамин Е (токоферол) – укрепляет волосы, улучшая периферическое кровообращение и активизируя питание клеток.
  • Витамины группы В – предотвращают излишнюю жирность, придают прочности. Недостаток витамина замедляет рост волос.
  • Витамин С – защищает луковицы волос от разрушения, укрепляюще действует на кровеносные сосуды.

Какие хорошие витамины для кожи 

  • Витамин С.
  • Витамин Е.
  • Витамин В3.
  • Ретинол (Витамин А),
  • Витамин К.

Нейтрализуя свободные радикалы и способствуя образованию коллагеновых волокон Витамин С продлевает молодость кожного покрова. Витамин Е предотвращает пересыхание кожи, защищает ткани всего организма и кожи, в том числе, от старения. Благодаря витамину В3 нормализуется обмен веществ, расширяются сосуды. Витамин В3 используется в косметологии при производстве увлажняющих средств. Ретинол (Витамин А) активизирует регенерацию клеток, способствует заживлению акне, сглаживанию морщин, устранению пигментации. Витамин К нормализует свертываемость крови, способствует устранению мешков под глазами.

Какие хорошие витамины для женщин

Главных «женских» витаминов восемь:

  • Витамин А  (красные и оранжевые овощи и фрукты, жирная рыба).
  • Витамин В6 (печень, дрожжи).
  • Витамин В9 (зеленые листовые овощи и травы).
  • Витамин В12 (говяжья печень).
  • Витамин С (шиповник, черная смородина).
  • Витамин D (грибы, дрожжи).
  • Витамин Е (ячмень, кукуруза).
  • Витамин К (зеленые помидоры, овощи).

Витамин А поддерживает здоровье мягких тканей и костей. Витамин В6 способствует укреплению иммунной системы, регулирует гормоны. Без Витамина В9 невозможно развитие центральной нервной системы, он – ключевое питательное вещество в РНК и ДНК женщины. Витамин В12 освежает память, тонизирует нервную систему. Витамин С повышает иммунитет, способствует производству красных кровяных тел, активизирует восстановительные процессы. Витамин D предотвращает развитие остеопороза, участвует в формировании зубов и костей. Витамин Е – антиоксидант. Замедляет процессы старения. Витамин К активизирует кровообращение, нормализирует свертываемость крови, укрепляет кости.

Какие хорошие витамины для мужчин

Не позволит увянуть интенсивной половой жизни мужчины ответственный за слизистые оболочки, в частности – и за оболочки полового органа Витамин А. Затормозит действие снижающего либидо гормона пролактина Витамин В6. Витамин С повысит выносливость ( и в постели тоже), недостаток этого витамина замедляет образование спермы. Витамин Е окажет положительное влияние на работу эндокринной системы, защитит кровеносные сосуды, поспособствует образованию простагландинов – поддерживающих эрекцию веществ. Цинк нормализует уровень тестостерона, без него замедляется развитие половых желез. Мужчина не мыслит себя без крепких мышц, а мышцам необходимы витамины из группы В, а также белки. Нередко мужчины злоупотребляют спиртным, следовательно, надо защищать печень. Здесь не обойтись без витамина N (липоевой кислоты). Предотвратить раннее облысение поможет Витамин Н.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!