5.0 0.5 4 45

Какие витамины для кожи?

Любовь Полищук
Любовь Полищук
11 апреля 2013
286
Оцените:
Какие витамины для кожи?

По причине недостаточного или несбалансированного питания бывает так, что кожный покров может просто умирать от голода, а человек этого не замечает, или не понимает серьезности происходящего. А тем временем кожа активно подает сигналы о том, что ей плохо. И как же узнать, какие витамины для кожи необходимы в данный момент? Понять это довольно просто, если знать, чем питаются клетки кожи. А питаются они на самом деле тем же, что и вы, и, если не «подкармливать» кожу правильно, то она начнет шелушиться, краснеть и станет дряблой, появиться склонность к воспалению, раздражению и преждевременному старению. Только сбалансированное и достаточное питание главным образом решит эту проблемы, конечно, при отсутствии иных серьёзных заболеваний.

Какие витамины нужны для кожи

  1. Витамин С (та же аскорбиновая кислота) – самый популярный витамин! Недостаток его в организме грозит пониженной сопротивляемостью организма инфекциям, усилением пигментации кожи и дряблости сосудов. Витамин С играет одну из основных ролей в правильном обмене веществ и является мощным антигистаминным препаратом. Считается, что в больших дозах витамина С способен в значительной степени повлиять на улучшение состояния при сенной лихорадке, проявлениях пищевой аллергии и др.
  2. Витамин А – он же бета-каротин, участвует в деятельности клеток по утолщению роговой прослойки кожи - кератоза. Недостаток витамина А проявляется в виде сухости кожи, шелушении, огрубении и покрытии роговыми наслоениями. Известно, что такие заболевания, как сухость и ломкость ногтей, кожный рог, быстрое образование мозолей, выпадение и потускнение волос, появление перхоти и сухого себорея – чаще всего являются показателями нехватки бета-каротина.
  3. Витамин Е (токоферол) – имеет огромное значение для правильного обмена веществ, что в свою очередь является результатом того, что кожа выглядит свежо, молодо и здорово. Токоферол необходим для поддержания здоровья и обеспечения нормального функционирования абсолютно всех систем организма. Витамин Е защитит от повышенной ломкости капилляры и остановит разрушение самих мышечных клеток. Потому, если вы в особенности обеспокоены тем, какие витамины для кожи лица необходимы в первую очередь, никогда не забывайте про витамин Е.
  4. Витамин РР или известная многим - никотиновая кислота. Являясь важнейшим для организма веществом, этот витамин способен стимулировать ткани и принимать активное участие в окислительно-восстановительных процессах. Недостаточное количество никотиновой кислоты можно определить по сопровождающимся в таких случаях кожным зудам и снижениям защитной функции кожи.

Продукты полезные для кожи

  1. Благодаря антиоксидантной активности и защитной функции витаминов А, Е, С и РР кожный покров способен противостоять агрессии окружающей среды и ультразвукового излучения. Главным образом эти витамины содержатся в зелёном салате и луке, брокколи, моркови, помидорах, оливках, болгарском перце и красных ягодках. В борьбе со свободными радикалами себя также отлично показывают мёд и зелёный чай.
  2. Абсорбирующие продукты защитят кожу от старения. Ешьте больше зерновых, богатых клетчаткой овощей, отрубей и каш из натуральных круп.
  3. Если кожа часто воспаляется, нужно восполнить недостаток полиненасыщенных жирных кислот в организме.
  4. Среди прочих можно выделить и продукты для кожи лица, которые содержат много витамина С, и способны притормозить появление глубоких морщин и разгладить мелкие. Найти витамин С можно в свежих или квашенных овощах, сырых или моченых фруктах, свежевыжатых соках.
  5. Продукты для молодости кожи также должны содержать витамины группы В и Н (биотин), предотвращающий дряблость и обвисание кожного покрова. Содержится биотин в орехах и желтке яиц, молоке, печени и пивных дрожжах. 
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!