5.0 0.5 3 24

Какие витамины для женщин?

Ситкова Диана
Ситкова Диана
16 января 2013
7347
Оцените:
Какие витамины для женщин?

Женщина – уникальное существо по строению своего организма. В каждом возрасте, женский организм обладает своими особенностями, он по-своему функционирует, и поэтому, требует для своей деятельности различные витамины. Какие витамины для женщин рекомендуется употреблять в разном возрасте? Ведь зачастую даже сам организм сигнализирует об изменениях и о том, каких продуктов питания он требует. Но, если одни женщины внимают «голосу» своего организма, то для большинства он остается незамеченным. К тому же, некоторые женщины следуют традиционному направлению в диетологии, которое утверждает, что витамины необходимо употреблять исключительно из продуктов питания, а вот витаминные комплексы необходимы только в тех случаях, когда у женщины слишком ослаблен организм.

Учитывая, что в последнее время, экологическая обстановка окружающего нас мира слишком критична, и в тоже время, женщина должна решать все больше и больше проблем, то без витаминных комплексов невозможно быть здоровой и выглядеть красиво ни в 30 лет, ни в 40, ни в 50. Особенно эти комплексы будут полезны в межсезонье, когда организм ослаблен, а витамин в продуктах, которые мы употребляем, становится все меньше и меньше.

Витамины для женщин до 30 лет

Итак, мы разобрались, что в каждом возрасте, женщине требуются разные витамины для нормальной жизнедеятельности. Невзирая на то, что женщины до30 лет, считаются еще молодыми, чтобы жаловаться на какие-то проблемы со здоровьем,  медицинская статистика неумолима. Именно до 30 лет большинство женщин успевают родить ребенка, а то и не одного, а нескольких. Как известно, беременность слишком сильно влияет на женский организм, ведь будучи беременной, женщина отдает все самое лучшее своему плоду, в том числе витамины и минералы, которые она потребляет вместе с продуктами питания. Лучшие витамины для женщин в этот период жизни – фолиевая кислота и витамин Е, витамин С и витамин В12.

  • Фолиевая кислота участвует практически во всех процессах организма, в том числе и при строении нервной системы плода во время его внутриутробного развития. Поэтому доктора рекомендуют употреблять фолиевую кислоту накануне зачатия ребенка. Витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в печени, в том числе трески, в зеленых листьях, во фруктах и овощах, в мясе и прочих продуктах. Однако этот витамин очень быстро разрушается, поэтому рекомендуется употреблять зелень, фрукты и овощи в сыром виде. Для взрослого человека среднесуточная норма витамина В9 составляет 200 мкг в сутки, но беременным женщинам необходимо употреблять фолиевой кислоты 400 мкг в сутки. Этот витамин содержится во всех витаминных комплексах для беременных – в Матерне и Элевите, в Витруме пренаталь и Витруме пренаталь форте, в Элевите и Мульти-табсе перинатал, в  Прегнавите. Существуют и специальные препараты, которые содержат исключительно витамин В9, но они назначаются доктором при явном дефиците этого витамина.
  • Витамин Е способствует удачному зачатию и вынашиванию ребенка, он способствует сохранению молодости, препятствует появлению преждевременных морщин. Витамин Е содержится в оливковом масле и авокадо, печени и молоке, орехах, яйцах и в других натуральных продуктах. Этот витамин считается самым женским, и поэтому, в витамины для женщин после 30 лет, он также входит. Недостаточность витамина Е вызывает усталость, дистрофию сердечной мышцы, перепады настроения. Содержится в поливитаминных комплексах для беременных, а также в Ундевите, в Компливите и других.
  • Витамин С необходим для женщин в любом возрасте, потому что благодаря ему происходит синтез гормонов коры надпочечников, он способен снизить негативное влияние стресса на организм. Витамин С содержится в зелени, киви и лайме, в овощах и фруктах, но рекомендуется в ноябре и в феврале.  Любой комплекс витаминов для женщин содержит витамин С, и в то же время, он продается в аптеках в чистом виде.
  • Для женщин, которые ведут активный образ жизни, очень важно употреблять все витамины группы В, в том числе и В12. Этот витамин содержится в мясе и свиной печени, в рыбе. При употреблении витамина В12, необходимо знать, что максимальный эффект он дает, если употребляется в сочетании с витамином С. Поэтому, в витамины для пожилых женщин, В12 входит также, как в витамины для женщин молодого возраста.

Витамины для женщин от 30-40 лет и выше

После 30-ти лет женщина замечает, что ее организм начинает стареть – появляются первые признаки старения кожи, которые необходимо снизить до минимума. Как это сделать? Конечно же, необходимо употреблять правильные витамины, такие как витамин А и витамин В, который содержится в шпинате и орехах, в других продуктах. Витамины, женщина 40-летнего возраста, в частности, витамин А, должна употреблять по назначению доктора. Повысить его содержание в организме за счет продуктов питания можно с помощью жирных сортов рыбы, куриной или телячьей печени, куриных желтков и сливочного масла. Он содержится в моркови и болгарском перце, но при употреблении этих продуктов необходимо добавлять немного растительного масла.

В витамины для женщин 50-летнего возраста входят вышеупомянутые витамины А, В, С, Д и Е. Они предотвращают откладывание холестерина. Крайне важно, чтобы в витамины для женщин 45-ти лет входила фолиевая кислота, которая помогает улучшить гормональный фон женщине. Кстати, в этом возрасте очень полезна соя – она содержит фитоэстрогены, которые благотворно влияют на женщину в период климакса. Минерал селен рекомендуется употреблять в любом возрасте, поскольку он предотвращает развитие раковых клеток.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!