Какие витамины пить при беременности?

Как известно, во время беременности все органы и системы женщины испытывают серьезную нагрузку. Именно поэтому очень важно помогать организму, принимая витамины. Известно, что даже полностью правильный рацион питания не способен в достатке насытить организм будущей мамы. Поэтому важно применение дополнительных поливитаминных комплексов.

• Итак, какие витамины пить при беременности, чтобы она протекала удачно и без осложнений? Прежде всего, беременной женщине просто необходим витамин А, обладающий антитоксичным свойством. Он помогает поддерживать остроту зрения, улучшает работу дыхательной и пищеварительной системы, а также формирует эмаль и участвует в развитии опорно-двигательного аппарата. Будущая мама должна получать около 2,5 мг. данного витамина.
• Для правильного развития ребенка нужно употреблять также витамин D, который положительно влияет на кости и зубы. Ежедневная потребность в этом витамине составляет 12 мкг.
• В свою очередь, витамин В5 улучшает синтез ферментов в организме, укрепляет нервную систему и ускоряет обмен веществ.
• Еще одним из важнейших элементов для беременной женщины является витамин К. Он участвует в образовании белка, улучшает свертываемость крови и препятствует кровотечениям. Ежедневная потребность в этом витамине составляет приблизительно 10 мкг.
• Витамин PP обеспечивает нормальный процесс развития нервной и мышечной системы, а также придает энергию будущей маме. В сутки необходимо потреблять около 20 мг этого элемента.

Планирование беременности: какие пить витамины перед зачатием

Стоит отметить, что важно принимать витамины не только в ходе беременности, но и до зачатия. Как минимум, за три месяца до планируемой беременности необходимо пересмотреть свой образ жизни, отказавшись от алкоголя, курения и других вредных привычек. В этот период женщине желательно начать пить витамин В9, который является прекрасной профилактикой врожденных заболеваний. Кроме этого, он будет актуален и в начале беременности. Вторым по значимости витамином в этом контексте является витамин Е. Он участвует в синтезе гормонов, улучшает циркуляцию крови и, плюс ко всему, является антиоксидантом.

Продолжая тему того, какие витамины пить перед беременностью, необходимо затронуть вопрос дозировки. В данном материале приведены средние данные, которые неприемлемы для всех женщин. Именно поэтому в каждом случае требуется индивидуальный подход. Только врач способен определить оптимальное соотношение и дозировку витаминов, что исключит их недостаток или избыток.