5.0 0.5 4 47

Какие витамины принимать весной?

Юрий Белоусиков
Юрий Белоусиков
12 февраля 2013
6540
Оцените:
Какие витамины принимать весной?

Авитаминоз — нехватка витаминов чаще всего дает о себе знать именно в начале весны. Зимой организму еще хватает накопленных за лето и осень запасов, а вот к весне силы истощаются, поэтому, пока в магазинах еще не так много свежих овощей и фруктах, стоит позаботиться о приеме некоторых витаминов. А вот какие витамины принимать весной — об этом мы с вами сейчас и поговорим. А также расскажем о том, какие еще вещества, помимо витаминов, требуются организму для полноценного восстановления после суровой зимы.

Необходимые витамины

Итак, какие витамины лучше принимать весной? В весенний период остро возникает потребность в основных витаминах — прежде всего A, C и D, также нужны и витамины B и E. Теперь подробнее о каждом из этих витаминов. Витамин A или бетакаротин помогает нам привести в нормальное состояние нашу кожу, ослабленную долгими холодами. Витамин C с незапамятных времен известен как лучший защитник организма от всевозможных простудных заболеваний, поскольку он является основным строительным материалом для иммунной системы организма. Без витамина D не могут обойтись волосы и ногти, а витамин E придает организму энергию и силу. Кроме того, этот витамин оказывает самое благоприятное воздействие и на половую систему организма — причем, как мужского, так и женского. Что же касается витаминов группы B, то они насыщают ткани организма кислородом, что избавляет человека от утомляемости. Однако одними витаминами дело не ограничивается, для полноценного питания организму требуются еще и микроэлементы — кальций, магний, калий, железо и другие. Витамины и микроэлементы можно сегодня найти в любой аптеке — в специальных комплексах они содержатся уже в готовом для лучшего усвоения виде.

Симптомы авитаминоза

Авитаминоз обычно имеет следующие признаки.

  • Снижение аппетита
  • Обострение различных хронических заболеваний (если есть)
  • Повышенная или постоянная усталость, раздражительность и беспокойство
  • Кровоточивость десен
  • Частые простудные инфекции
  • Бледная и сухая кожа
  • Сухие и слабые волосы
  • В уголках губ и на коже губ появляются трещины

Витаминные комплексы

Теперь о том, какие витамины принимать весной при авитаминозе. Если у вас наблюдается большинство или 2-3 из этих симптомов, нужно принимать меры. Повысить иммунитет помогут вышеуказанные витамины и микроэлементы, содержащиеся в специальных витаминных комплексах (например, таких как «Квадевит», «Дуовит»). Перед употреблением того или иного витаминного комплекса лучше всего проконсультироваться с врачом, у которого можно также попросить выявить и сопутствующие заболевания. А еще обязательно займитесь режимом. Это значит, что нужно больше отдыхать, правильно и регулярно питаться, вести, по возможности, как можно более подвижный образ жизни для того, чтобы организм вновь начал вырабатывать энергию.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!