5.0 0.5 5 16

Как улучшить зрение?

Стоп кадр
Стоп кадр
13 июля 2012
3092
Оцените:
Как улучшить зрение?

Причины снижения остроты зрения могут быть различными. Долгое напряжение глазных мышц, инфекционные заболевания, стресс, неправильное питание и т.д. могут спровоцировать ухудшение зрения. В связи с наличием множества различных причин, нельзя говорить о каком-то одном универсальном способе как улучшить зрение.

Средства и способы для улучшения зрения

Средства, улучшающие зрение:

  1. Продукты питания
  2. Специальные витамины для глаз

Способы сохранения и улучшения зрения:

  1. Массаж глаз
  2. Упражнения для глаз
  3. Водные процедуры
  4. Гигиена глаз

Разберем последовательно каждый пункт.

Продукты питания

Их употребление поможет глазам изнутри.

  1. Морковь. Содержит каротин (витамин А) полезный для глаз и для организма в целом. Но помните, что полноценное усвоение каротина возможно только в сочетании с жирами (растительным маслом, молочными продуктами). Морковь будет полезна в любом виде: отварную или сырую, тертую или целиков, в салатах, морковный сок и т.д. 
  2. Черника. Съедайте по несколько ягод каждое утро.
  3. Орехи. Содержат полезные жиры, положительно влияющие на здоровье глаз.
  4. Сладкий болгарский перец; свекла; тыквенные семечки - содержат минерал цинк, полезный для зрения. 
  5. Свежие фрукты. Полезны не только для глаз, но и для организма в целом. Помним, что общее состояние организма влияет на состояние здоровья глаз.
  6. Яйца.

Специальные витамины для глаз

Продукты питания - это вспомогательные средства в лечении (и скорее поддержании) здоровья глаз. В современном мире многие задумываются как улучшить зрение быстро.

 Выбирая витамины для глаз обратите внимание на наличие следующих компонентов:

  • Витамин А - важен для здоровья сетчатки.
  • Витамин С - поддерживает нормальное состояние сосудов.
  • Витамины группы В - в ответе за состояние нервных клеток. Она в свою очередь обеспечивают связь коры головного мозга с органами зрения.
  • Витамин Е - антиоксидант, способный выводить из организма вредные вещества. Витамин Е убережет ваши глаза от негативных изменений в сетчатке и роговице, а так же от опухолей. 
  • Кальций - значимый элемент в укреплении тканей глаза. Не знаете как улучшить зрение при близорукости? Обязательно включите в свой рацион кальций - незаменимый минерал при близорукости. 
  • Цинк - способен предупреждать болезненные изменения в органах зрения. Цинк незаменим при катаракте.
  • Лютеин - способен создавать защитный барьер от различных заболеваний глаза благодаря своей способности накапливаться в сетчатке глаза.
  • Рибофлавин (витамин В2) - участвует во многих биологических процессах. Входит в группу наиболее важных водорастворимых витаминов.

Массаж глаз

Удобство в том, что его можно выполнять самому и в любое время. Легкое поглаживание закрытых глаз, разминание, несильный нажим и умеренное растирание помогут улучшить циркуляцию крови. Это благотворно повлияет на глазные мышцы и нервные окончания.

Вариант простого массажа для глаз: двумя пальцами (средним и указательным) делайте круговые движения (поглаживания). Верхнее веко - от переносицы к краю. Нижний край глаза, напротив, от внешнего края к переносице. 

Упражнения для глаз

Зарядка для глаз - хороший вариант для тех, кто думает как улучшить зрение ребенку. Если ребенок не любит продуктов, полезных для зрения, устройте с ним игру - зарядку для глаз.

Гимнастика для глаз полезна людям, кто думает , как улучшить зрение без очков. Укрепление глазных мышц возможно только при их тренировке. Вот некоторые варианты:

  1. Закройте глаза и выполняйте круговые движения. В одну сторону (10 раз), затем в другую. Старайтесь делать полный круг глазами. Чтобы сориентироваться, делайте зарядку с открытыми глазами.
  2. Найдите удобное положение, позволяющее наметить точку вдалеке. После  найдите для себя точку вблизи (это может быть даже ваш палец на вытянутой руке). Зафиксируйте взгляд на дальней точке (около 15 сек), затем на ближней (около 15 сек). Проделайте процедуру 10-15 раз.
  3. Вытяните перед собой руку с выставленным пальцем (палец - ваша точка фиксации). Медленно приближайте палец к носу и следите за ним глазами. Затем отводите палец, продолжая следить. Повторите упражнение 10 раз.
  4. Зафиксируйте взгляд на большом пальце вытянутой правой руки. Сначала перед собой - смотрите в течении 5 сек. Затем отведите руку в сторону (вправо) и продолжайте следить взглядом (не поворачивая головы) - смотрите 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Далее поменяйте руку на левую. Проделайте тоже самое. Весь комплекс (правой и левой рукой) повторите 6 раз. 
  5. С открытыми или закрытыми глазами зрительно рисуйте восьмерку. В одну сторону, затем в другую. Повторите 6 раз в каждом направлении.

Водные процедуры

Еще один способ как можно улучшить зрение.

1. Контрастные ванночки. Вам понадобятся 2 миски, в которые вы сможете опустить лицо. Одна мисочка с горячей водой (такой, чтобы коже могла терпеть), другая - с ледяной. Желательно, чтобы вода в обеих мисочках была очищенной (кипяченой, фильтрованной).

Опускайте лицо с закрытыми глазами попеременно сначала в горячую, затем в холодную воду. Длительность выбираете индивидуально, главное, чтобы было комфортно.

Заканчивайте процедуру холодной водой.

2. Другой вариант контрастных процедур - примочки (холодные и горячие). Попеременно прикладывайте примочки к глазам (чтобы они полностью покрывали глазницу).

3. Предварительно очистите (!) воду и охладите ее. Опускайте лицо в воду и откройте на несколько секунд глаза. Поморгайте. Рекордов ставить не надо, будьте умерены. Но несколько раз такой процедуры благотворно скажутся физическом на состоянии глаз, снимут усталость.

Гигиена глаз

Не забывайте о гигиене глаз. Всегда перед сном снимайте косметику и промывайте глаза.

Если что-то попало в глаз - используйте только чистый платочек или ватную палочку.

Не трогайте глаза грязными руками.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!