5.0 0.5 5 39

Как улучшить зрение в домашних условиях?

Стоп кадр
Стоп кадр
13 сентября 2012
1368
Оцените:
Как улучшить зрение в домашних условиях?

Глаза лучше беречь, все знают, что лечить сложнее, чем предупреждать. Однако в наше время сложно обезопасить глаза в полной мере, одна работа за компьютером чего стоит! Поэтому поговорим, как улучшить зрение в домашних условиях, как поддержать глаза, какие профилактические мероприятия проводить для сохранения остроты зрения и здоровья глаз в целом.

Упражнения для глаз

Это, пожалуй, первое, что Вам посоветует любой окулист, для улучшения зрения в домашних условиях, то есть самостоятельно.

  1. Вращения глаз. В стороны, фиксируя взгляд в каждой стороне на пару секунд. Также вверх и вниз, определяя для себя точку, на корой надо остановиться. Поначалу у Вас могу заболеть глаза, это от непривычных для них движений.
  2. Вращение глаз по кругу, проходя все точки, намеченные Вами ранее, вверху, внизу, слева, справа. Это и предыдущее упражнения можно проделывать с открытыми и с закрытыми глазами.
  3. Улучшение резкости зрения. Наметьте точку перед собой. Это может быть даже Ваш палец, выставленный вперед настолько близко, чтобы он виделся несколько нечетко. Также на одной линии с этой точкой наметьте дальнюю точку, примерно в 5 метрах от Вас. Фиксируйте попеременно взгляд сначала на одной точке, затем на другой.
  4. Также упражнения для улучшения резкости. Держите в полуметре от себя карандаш (на вытянутой руке, перед глазами). Постепенно приближайте карандаш до тех пор, пока он не начнет терять свою четкость. После этого отодвигайте карандаш от себя. Проделайте упражнение несколько раз.

Упражнения для глаз эффективны только если выполняются ежедневно. Количество повторений мы не писали, желательно не менее 15 раз. В среднем, хорошо, если упражнения для глаз у Вас занимают ежедневно 15-20 минут. Не думайте, что это много и Вам некогда. Делайте их, когда садитесь кушать, когда ложитесь спать, в любую свободную минуту.

Хорошо чередовать упражнения с легким массажем глаз. Легкие надавливания в течении нескольких секунд на закрытые глаза двумя или тремя пальцами (не кончиками, а всей поверхностью). Такой массаж снижаем внутриглазное давление. Надавите, задержите на несколько секунд, отпустите. Повторите несколько раз. Также легкие (!) постукивания по закрытым глазам (верхнему веку, окутывающему глазное яблоко) кончиками пальцев.

Водные процедуры для глаз

  1. Возьмите две мисочки, куда влезет Ваше лицо. В одну налейте горячей (терпимо) чистой воды, в другую - холодной. Опускайте лицо с закрытыми (!) глазами сначала в одну мисочку, затем в другую. Следите за ощущениями глаз. Заканчивать такую водную процедуру стоит холодной водой.
  2. Другая вариация предыдущей процедуры. Вместо того, чтобы опускать лицо в мисочки, можно смачивать марлечки и накладывать попеременно горячие и холодные примочки. Завершайте процесс также холодной примочкой. Воду можно также обогатить, например, настоем из трав (ромашка) или простой чайной заваркой.

Витамины для глаз

Узнаем, как улучшить зрение в домашних условиях еще. Это прием поливитаминов, со специфической направленностью, то есть это витамины для глаз, их множество в аптеках.

  • Для профилактики хорошо вводить в рацион продукты питания, с содержанием полезных для глаз витаминов.
  • Лютеин. Можно принимать в витаминах (БАД), также содержится в продуктах: капусте (всех видов), авокадо, шпинате, тыкве, горошке.
  • Ретинол (витамин А) также продается в аптеке в виде капсул или масляного раствора. В продуктах: рыбий жир, печень, яйца (желток), сливочное масло, шпинат, тыква, морковь. Для усвоения витамина А, морковь следует употреблять с жирами (маслом, сметаной).
  • Витамин Е - в виде капсул или масляного раствора продается в аптеках. Есть витамины "Аевит" - это капсулы с витамином А и Е. Продукты, содержащие витамин Е: растительное и сливочное масла, печень, яйца, зародыши злаковых культур.
  • Витамины группы В. Печень и другие субпродукты, цельнозерновой хлеб, молочные продукты.
  • Витамин С. Лидируют по содержанию плоды свежего шиповника; также содержат витамин С красный болгарский перец, облепиха и черная смородина, яблоки, брюссельская капуста.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!